イタリアで美活

フード、ワイン、ヘルシーライフ

カテゴリー: 健康

パッケージがとってもオシャレな歯磨き粉「MARVIS(マービス)」。日本でも、タレントさんが使っているというので、すごく話題になり、人気ですよね。フィレンツェのメーカーで、フィレンツェのスーパーでも売られています。私も愛用しています。私が愛用しているのは、黒のパッケージ。

近年話題になっているスーパーフード。いろいろありますが、その中にシード類があります。イタリアではブームとは関係なく、シード類はおやつとしても食べられていて、料理にもよく使われます。イタリアで人気のひまわりの種、パンプキンシード、フラックスシードの栄養と効果をまとめてみました。

プチ断食はいろいろなやり方がありますが、自分に合った方法でやるのが大事です。必要を感じたときにプチ断食をおこなうのが体にもやさしくて効果があると思います。私は、食べすぎたり飲み過ぎたりすると、そのあと2食抜きます。

イタリアロックダウン中の約2か月半、ストレスで毎日ワークアウトかヨガをしていました。ロックダウンが解除され、今は週に2回のトレーニングをしています。かのライザップでも、「週2回のトレーニングが効果的」といっています。

数年前に左肩を痛めて以来、肩に負担のかかるワークアウトができずにいたら、1年前くらいから肩こりが激しくなりました。朝起きると、肩がこっています。ある日、肩こりの原因がわかりました。おどろきの原因は、、

ヨガを始めて2か月半。少し慣れてきて、中級程度のレッスンもこなせるようになって、ヨガが楽しくなってきました。先日、Zoomで友だちと画面共有しながらオンラインで一緒にヨガをやりました。翌日の夜中4時ごろ、頭に激痛が走って飛び起きました。

日本では、クリスマスの時期からイチゴが手に入りますが、イタリアでは春にならないとイチゴは手に入りません。ジャムを作るために、季節真っ只中で安くなるのを心待ちにしていましたが、見つけました!早速ジャム作り。

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