週2回のトレーニング
イタリアロックダウン中の約2か月半、ストレスで毎日ワークアウトかヨガをしていました。
ロックダウンが解除され、外出ができるようになったと同時に、この習慣もやめてしまいまいた。
ジムとプールが再開したので、今は週2回運動をしています。
家で仕事をするようになり、ジムに行かないと、本当に動きません。
外出するのは買い出しくらい。
アペリティーヴォに出かけることもほとんどなくなりました。
1歩も外に出ないもざらにあります。
週に2回でも運動をしていると、健康を保つことができます。
かのライザップでも、「週2回のトレーニングが効果的」といっています。
私の行っているジムでも、トレーナーに「翌日、翌々日にトレーニングの疲れや痛みが残っていたら、トレーニングはしなこと」といわれました。
毎日トレーニングをすればいいというものではないのですね。（アスリートは別として）
私の行っているジムでは、トレーナーが3～4か月に1度、トレーニングプログラムを組んでくれます。（しかも無料で）
私は、マシーンの使いかたや効果がよくわからないので、トレーナーにいわれた通り、ひたすらプログラムにそって運動をしています。
プログラムを作ってくれたのが、昨年末で3月に新しいプログラムに変更予定でした。
でも、コロナロックダウンでジムもクローズ。
6月にやっと再開しても、対面での指導はおこなっていませんでした。
9月になって、やっと新しいプログラムを作ってもらいました。
ずっと同じトレーニングをしていると、筋肉も慣れてきて、最近はジムにいってもあまり運動した気にならず。そうはいっても、どのマシーンを他のマシーンに代替できるのかもわからず、同じトレーニングをしていました。
先日、新しいプログラムを作ってもらって、さっそくトレーニングをしたら、翌日筋肉痛になりました。
今まで使っていない筋肉を動かすトレーニングだったのでしょう。
習慣は大事ですが、慣れはダメですね。
筋肉痛はけっこう好きです。
いかにも「運動した！」という気持ちになります。
あらたな気持ちで、ジム通いが楽しくなっている今日この頃です。
