肌の弱い人が実行すべき６つのこと
私は、もともと、遺伝で、子どものころから肌が弱いのですが、年々それがひどくなってきています。
すぐかゆくなったり、ヒリヒリしたり、赤くなったり、少し汗をかいただけであせもができたり、肌の悩みは尽きませんが、少しでも快適に過ごせるように、私が実際に実行している対策、解決法をご紹介します。
肌の弱い方、敏感肌の方、ぜひ参考にしてみてください。
１. 綿の肌着を着る
これは基本です。
肌の大きい範囲に化繊が触れていると、かゆくなったり、乾燥の原因になります。
夏は、綿のキャミソール、冬は、綿の長袖のTシャツが必須です。
ナイロンのストッキングは、私はかゆくなるため、履けないので、綿の靴下か、綿のレギンスです。
みんなが温かいといっているヒートテックは、私はどうがんばっても着ることができないので、それはあきらめるしかないです。
綿のものでも、糸が化繊だと、縫い目でかゆくなることもあります。
せっかく買った綿100%のものでも、縫い目でかゆくなってしまうこともあるので、その場合は、最後の手段で、裏返して着ています。これ、けっこう使える手です。
２. ボディオイル、またはボディクリームをぬる
お風呂上りは、肌についた水分が蒸発するので、肌は乾燥します。
必ず、ボディオイル、またはボディクリームをぬること。
乾燥はかゆみの最大の原因です。
ベビーオイルのような鉱物系のものだと、私はかゆくなるので、ココナッツオイルや、ホホバオイル、シアバターなど植物系のものを使っています。
３. 体をこすらない、固形石けんを使う
体を洗う時、こするのはNGです。
また、洗う時、化繊のボディスポンジやボディタオルは厳禁です。
綿などの天然素材のボディタオルでも、こするのは、肌への刺激になります。
天然素材のボディタオルだと泡立ちが悪いので、逆にこすってしまったりする原因にもなるので、注意が必要です。
私は、ネットを使って石けんをよく泡立ててから、やさしく手で洗っています。
また、私は、液体ソープを使うと、かゆくなることが多いので、固形石けんを使っています。
一般的に、固形石けんの方が肌にやさしいといわれていますが、調べてみると、肌への刺激は、液体でも固体でも、そこまで変わらないようです。
でも、液体の方が、肌に残る感じがするので、固形石けんを使っています。
４. 洗濯はすすぎをしっかりする。敏感肌用の洗剤を使う
せっかく肌をケアして、着るものに気をつけていても、着ているもの自体や、シーツやタオルに反応してかゆくなることもあります。
洗濯するときは、洗濯機の普段使っているコースが終わった後、もう1回すすぎだけして、しっかり洗剤を落とします。
洗剤が残っていると、肌を刺激します。
私は、スーパーマーケットで普通に売られている洗剤を使うと、すすぎを余計にしても、かゆくなるので、ナチュラルストアで敏感肌用の洗剤を買っています。
５. シャンプーは毎日しない
汚い！と思うかもしれませんが、頭皮がかゆくて悩んでるかたは、一度試してみてください。
以前は、私も毎日シャンプーをしていましたが、頭皮がかゆくてかゆくて、夜寝ていても起きてしまう状態でした。
敏感肌用やオーガニック系のシャンプーを使うことも大切ですが、毎日シャンプーすると、頭皮が乾燥しやすく、かゆみの原因になります。
シャンプーをしないと気持ちが悪い場合は、湯シャンにすればOKです。
私は、冬は、2日に1回湯シャンをして、週に2回シャンプーというサイクルを組み合わせています。
夏は、汗をかくので、毎日湯シャン、2日に1回シャンプーをしています。
（ちなみに、湯シャンするときでも、毛先にリンスはします。かなりロングヘアなので。）
毎日シャンプーをしなくなったら、頭皮のかゆみは、すぐに解消しました。
６. 食品添加物を避ける
これは、私は、肌のためというより、健康と美容のために気をつけていますが、食べるものは肌に大きな影響を与えます。
先日、薬草専門店でボディオイルを買ったときに、薬剤師さんにも言われました。敏感肌の人は、食品添加物に肌が反応することがあると。
「フルーツジュースやドライフルーツは酸化防止剤がたくさん入っているからダメよ」「ハムやソーセージは一番食べちゃダメ、添加物だらけだから」と言われました。
フルーツジュースと、ハム・ソーセージは、添加物が多いことは知っていましたので、摂取しませんが、ドライフルールのナッツ類は盲点でした。
アーモンドやくるみをけっこう食べているのです。。
冷凍食品や、缶詰類、お惣菜も買わずに、生鮮食材で自炊をして、パンやお菓子など手作りできるものは手作りしていて、気をつけているつもりだったので、ちょっとショック😨
ビオのものなら大丈夫ということなので、ナッツ類はビオに切り替えたいと思います。
肌が弱い人は、食べるもので肌の状態が変わるのを実感しているかと思います。
私は、たんぱく質を食べていないと、すぐに手の指がカサカサしてきます。
水分をあまり摂らないでいると、肌が乾燥してきて、かゆくなりやすくなります。
食べるとすぐに肌が反応するので、かなり食べ物に気を使っています。
そのせいか、風邪はめったにひかず、健康なので、肌が健康のバロメーターになっている感じです。
話が健康にシフトしてしまいましたが、とにかく、食べるものは大事です。
食品添加物は、できるだけ摂取しないようにしましょう。
まとめ
肌がかゆくなったり、ヒリヒリしたり、カサカサするのは、とってもつらいですよね。
そうならないように、予防が大切です。
睡眠不足にならないようにする、規則正しい生活をする、ストレスをためない、ということも大切ですが、今回は、より直接的なことをリストアップしました。
これらは、私が実際にやっていることなので、個人的な対策方法ですが、肌の弱い方へ、少しでも参考になればと思います♡
